GRANDES RESULTADOS DE 2018

DIETA Pra BAIXAR O COLESTEROL Grande


A maioria das pessoas adoraria perder uns quilinhos e entrar em maneira em tempo para as festas de final de ano, correto? Um especialista da Universidade Newcastle, na Inglaterra, criou um programa que promete te fazer perder gordura até 6 quilos, com somente 30 minutos de exercícios por semana, até o natal.


Um dos segredos da estratégia, segundo sugestões do Daily Mail, é a união de treinos curtos, no entanto super intensos pela maioria dos dias. O exercício proposto, conhecido como HIIT (High-Intensity Interval Training, algo como treinamento de intervalo de alta intensidade), consiste em sete minutos de tiros de alta intensidade alternados com períodos de recuperação.


Os proveitos em enorme período de treinamentos de intervalo são parelhos ou, em alguns casos, ainda melhores do que o exercício aeróbio regular, de duração mais longa e de intensidade moderada”, declara o preparador. Exemplos de atividades de “tiro” - que são realizadas por cerca de trinta segundos cada rodada - acrescentam flexões, agachamentos, saltos, subir e descer um degrau ou correr sem sair do lugar.


No total, são 7 tiros intercalados com pequenos períodos de repouso, que começam em cinquenta segundos, contudo são reduzidos a trinta segundos com o ir das semanas. Tudo isso, é precedido por 90 segundos de aquecimento e dois minutos de alongamento, pra conter a agonia muscular e o traço de lesões.


No entanto, Trenell, reitera que a alimentação é um ponto chave no método. Se você quer perder peso, é preciso se exercitar mais e ingerir menos. Segundo ele, isso ocorre em razão de aqueles que se exercitam muito tendem a aumentar a quantidade de alimentos ingeridos e aqueles que só exercem dieta, simplesmente não melhoram a maneira física. Entre as tuas recomendações de alimentação estão abandonar bolos, doces, biscoitos e carnes processadas, comidas com grande teor de gordura saturada, e também cerais matinais e pão branco, que são cheias de açúcar e causam picos de açúcar no sangue.


E substitui-los por comidas que liberam energia lentamente, como cerais integrais, nozes e azeite extra virgem. Dependendo do seu peso inicial e do quanto você se esforçar, é possível perder até seis quilos. Todavia não esqueça de buscar um profissional especializado antes de começar cada dieta ou plano de exercícios intensos”, ressalta Trenell.


Os Melhores Exercícios Pra Aumentar Os Glúteos

  • Copo de chá-verde

  • Salada de folhas verdes e tomate (à desejo)

  • Água de berinjela

  • 6 de março Dieta Fácil - Dieta Rápida e Fácil Pra Perder 5 Quilos e Perder peso

  • As treze Dietas Mais Bizarras Do Universo

  • 140ml de água de coco


Segundo Gabriela, precisa-se impedir os sucos em pó, geralmente baratos, visto que eles contêm somente um por cento de fruta - os outros 99 por cento são de corantes artificiais, aromatizantes, adoçantes e outros aditivos que não exercem nada bem ao corpo. Fique concentrado assim como pros dias de promoção no supermercado que você frequenta.


Normalmente, há uma enorme pluralidade de alimentos com preços bem em conta”, diz ela. Almoçar pela via todos os dias poderá retratar um peso no orçamento, e comer a toda a hora sanduíche ou comidas pré-prontas não são as melhores opções pra saúde. Desse jeito, a dica da nutricionista Gabriela Maia é preparar a comida em residência e transportar pro serviço em um pote de vidro.


Caso não haja ambiente para esquentar o alimento, é possível optar por saladas - uma salada bem feita e com uma bacana exposição é tão irresistível como um prato em um restaurante. Algumas frutas e verduras podem ser aproveitadas por completo, incluindo a casca. É o caso, como por exemplo, do pepino.


Casca de pepino: fornece mais potássio do que a polpa. Folhas da couve-flor: 100g de folha de couve-flor contêm 122mg de vitamina C, o que é 4 vezes o mesmo volume contido na polpa da laranja. Você já tem que ter experimentado dirigir-se às compras com fome e domina que essa não é a melhor decisão.


Com fome, acabamos comprando mais do que necessitamos. Portanto, a melhor dica pra poupar é fazer uma relação antes de encaminhar-se às compras, e segui-la à risca. Outra possibilidade que poderá valer a pena é se unir a lojas que vendem por atacado. Diversas vezes elas conseguem doar os mesmos produtos dos outros supermercados por preços inferiores, contudo em maiores quantidades. Muitas opções são: Sam’s Club , Makro e Maxxi .



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